Introducción a la meditación
“Por su propia naturaleza, la meditación es un estado de consciencia libre de conflicto”
“Introducción a la meditación” es un espacio que nació como proyecto final de la formación de Instructores en Meditación y Mindfulness y se ha ido perfeccionando con el pasar de los grupos hasta el día de hoy.
Por más de que hoy en día ya existen numerosos estudios científicos que apoyan la práctica de meditación, el desafío con el que nos encontramos es que es más complejo de lo que parece su incorporación en la rutina diaria.
Creemos que en este sentido, la fuerza del grupo es fundamental no solo para mantener la motivación semana tras semana, sino también para comprender y compartir esas resistencias que aparecen cuando proponemos el hábito de meditar.
Jon Kabat-Zinn habla del “triángulo de la atención plena”. En él establece los tres pilares fundamentales para una práctica INTEGRAL que hemos tomado como referencia para la estructura del curso:
- Meditación formal: las bases del hábito de la sentada formal.
- Meditación informal (mindfulness): prácticas de atención plena en actividades del día a día.
- Auto-observación: La práctica quedaría coja sin abrirse a OBSERVAR todo lo que va ocurriendo dentro en el proceso. No sólo es observar, es observar compasivamente. Por nuestra formación, en la auto-observación incorporamos prácticas de coaching y terapia transpersonal.
“Si no aprendes nada de la meditación, al menos aprenderás a ser paciente. La paciencia resulta esencial para cualquier cambio profundo”
¿Cómo será el recorrido durante el curso?
- Tendrás acceso a un aula virtual dónde cada semana subiremos un tema teórico en formato texto, meditaciones guiadas en audio y videos sugeridos.
- En ese mismo aula, habrá un espacio para las reflexiones semanales escritas, con preguntas de autoindagación que iremos proponiendo en cada tema.
- Un encuentro ONLINE de dos horas, un día por semana. Con una primera parte para compartir y practicar y, una segunda, donde proponemos ejercicios prácticos de auto observación.
- Retiro presencial de un fin de semana al finalizar las 8 semanas (opcional)*
¿Necesito experiencia previa?
No, justamente está pensado para personas que quieran comenzar a meditar, o personas que lo llevan haciendo hace tiempo, o de manera interrumpida, y quieran afianzar la práctica desde otra perspectiva.
¿Cuándo es la próxima convocatoria?
Volvemos a abrir la convocatoria para los grupos con inicio en Octubre 2024. Hay diferentes alternativas de horarios dependiendo la disponibilidad.
Estructura del curso:
- Semana 1: Introducción a la meditación: ¿Qué es y que no es la meditación? Tipos de prácticas, base científica y actitudes a cultivar durante el camino.
- Semana 2: Los 3 pilares: Postura, Respiración y Actitud.
- Semana 3: La naturaleza de la mente: Observación del ego y trabajo con las creencias.
- Semana 4: El silencio como llave: La importancia del cultivo del silencio y la escucha consciente.
- Semana 5: Felicidad y sufrimiento: Dolor y sufrimiento; El mito de la felicidad.
- Semana 6: El perdón: el perdón como proceso interior de elección de paz.
- Semana 7: Coherencia cardíaca: La ciencia detrás del corazón.
- Semana 8: Emociones y gratitud: Bases de autoconciencia y gestión emocional.
- Encuentro de Integración y cierre
“Lo que está vivo es lo que no se protege de su pérdida”
– Christian Bobin
“Empecé a decirle Si a la vida, a elegir la paz, y a no quemarme la cabeza con las preocupaciones.. me enseñaron a poder ponerme de observadora y ser consciente de los fantasmas y prejuicios de mi mente. Aprendí a ser más compasiva conmigo misma y me ayudó mucho a poder ver desde otra perspectiva. Me siento muy orgullosa y afortunada de 2 meses más tarde poder decir: veo las cosas distintas. Les agradezco infinitamente”
“Llegue a este curso por tener una actividad mental que no me dejaba en paz. En dos meses cambié tanto mi percepción de ver tantas cosas. En dos meses he llorado con ustedes, en grupo, me he abierto a una manera desconocida para mi. Estoy eternamente agradecida, cada lectura, cada video eran indicados.. me movilizaban, me hacían reír y me ubicaban. Yo lo super recomiendo, la realidad es que me encantó y me encantó como estaba antes y como estoy ahora”
“Fue un proceso hermoso en el cual me acompañaron en un momento muy importante de mi vida. Poder identificar los mecanismos del ego y darme cuenta más rápido sin pelearme ni juzgarme. Me llevo cada práctica, ver mis sombras e incorporarlas conmigo saliendo de la batalla interminable. Que lindo que te escuchen y con silencio del otro lado. Muchas gracias por la forma en lo que lo explican, y lo comparten”
Valor e inscripciones:
- Para inscribirte, rellena el formulario debajo y nos pondremos en contacto contigo para conocerte y resolver todas tus dudas antes de acceder a la formación.
- El valor es de 210 Euros (iva incluído)* **
*No incluye el retiro presencial
**Si estás en Argentina, rellena el formulario y nos pondremos en contacto contigo para enviarte el valor en pesos y formas de pago.
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